TOP 3 vitamin quan trọng cho trẻ phát triển toàn diện
Cung cấp vitamin tự nhiên là yếu tố quan trọng giúp cho bé phát triển khỏe mạnh. Có rất nhiều loại vitamin bao gồm: Vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin B, vitamin E;…trong đó, Vitamin A, vitamin D, vitamin C được xếp vào 3 loại vitamin quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Hãy cùng nof.vn tìm hiểu chi tiết về giá trị dinh dưỡng mà 3 loại vitamin này mang lại nhé!
Việc bổ sung nguồn vitamin tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn cho bé; cân bằng dưỡng chất tốt cho con hơn các vitamin tổng hợp. Do đó, bố mẹ nên bổ sung vitamin tự nhiên cho con thông qua nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Một số vitamin cần thiết và nguồn dinh dưỡng chứa vitamin này bao gồm:
Vitamin D – cần cho sự phát triển của trẻ
Đây là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Vitamin giúp hệ xương khớp, răng chắc khỏe, vững mạnh.
Vitamin D giúp xương cứng cáp, dễ vận động, khung xương khỏe mạnh. Giúp phát triển răng cho bé, giúp béo có hàm răng chắc khỏe; đặc biệt, giúp trẻ hấp thụ tốt canxi; thiếu vitamin D là nguyên nhân khiến trẻ bị còi xương.
Nguồn vitamin D được tổng hợp nhiều nhất từ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng; tuy nhiên cách hấp thụ này còn phụ thuộc vào thời tiết.
Bên cạnh hấp thụ ánh sáng mặt trời; mẹ có thể bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm hàng ngày cho con. Vitamin D có nhiều trong cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,…). Bé có thể ăn 2 – 3 phần cá mỗi tuần.
Ngoài ra, trong gan bò, lòng đỏ trứng gà, nấm, phô mai, sữa, bột ngũ cốc, bánh quy dinh dưỡng; sữa nguyên kem, bơ thực vật, sò, tôm,…cũng rất dồi dào vitamin D. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý cho ăn thực phẩm này ở mức vừa phải.
Vitamin A – nguồn vitamin quan trọng cho trẻ
Vitamin A là một trong những vi chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhất là trẻ từ 6 – 36 tháng tuổi.
Thiếu vitamin A sẽ khiến bé dễ mắc phải các bệnh như chậm lớn, giảm sức đề kháng; nhiễm trùng và các bệnh liên quan đến thị giác.
Đây được coi là loại vitamin top đầu đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và sự phát triển của hệ xương; giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Vitamin A cũng hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của các tế bào và các mô trong cơ thể; đặc biệt là ở tóc, móng và da của bé.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: Rau quả xanh (rau muống, bông cải xanh, mồng tơi, rau đay, súp lơ xanh, rau bina, xà lách,…), rau quả có màu vàng sẫm (khoai lang, cà rốt, bí đỏ, xoài, đu đủ, gấc,…), và trong các loại động vật như: Gan, thịt, cá, lươn, trứng, sữa,….
XEM THÊM: [Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ dưới 5 tuổi]
Vitamin C – tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Vitamin C giúp hình thành và có nhiệm vụ sửa chữa các tế bào hồng cầu và các mô. Giúp bé duy trì sức khỏe của lợi và sự vững chắc của thành mạch, giảm thiểu vết thâm tím do ngã, va quệt gây nên. Nhất là những trẻ hiếu động, sự va chạm của bé là điều khó tránh khỏi. Và đặc biệt là giúp nhanh chóng làm lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm.
Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác. Vitamin này có trong nhiều loại thực phẩm như: Rau xanh, rau hẹ, ổi, đu đủ, cam, quýt, dâu tây, bưởi, cà chua, đậu đỗ, khoai tây,….
Vitamin và một trong những vi chất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của con. Cha mẹ nên chú ý xây dựng thực đơn cho con thật đầy đủ và phong phú để đảm bảo chất dinh dưỡng toàn diện nhé!
Nguồn: yhocdinhduong.vn
Châu Sen
