Cung cấp vitamin và khoáng chất cho con khi nào?
Vitamin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong sự phát triển của trẻ. Trẻ có sức khỏe bình thường, ăn, bú đầy đủ thì sẽ không bị thiếu vitamin và khoáng; tuy nhiên, một số trường hợp cần phải cung cấp thêm. Vậy cung cấp vitamin và khoáng chất cho con khi nào? Mời bạn cùng nof.vn theo dõi bài viết sau đây để rõ nhé!
Tầm quan trọng vitamin và khoáng chất? Khi nào cung cấp thêm?
Thiếu vitamin và khoáng chất là nguyên nhân khiến trẻ chậm lớn, mắc một số bệnh như: Thiếu vitamin A có thể gây ra các bệnh ở mắt.
- Nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa.
- Thiếu hụt vitamin B1 dễ bị phù.
- Gây viêm các dây thần kinh, suy tim.
- Thiếu vitamin C gây chảy máu dưới da và niêm mạc.
- Làm giảm sức đề kháng của cơ thể gây ra các bệnh nhiễm khuẩn.
- Thiếu vitamin K dễ bị xuất huyết, xuất huyết não, màng não.
- Thiếu canxi sẽ khiến trẻ bị còi xương.
- Thiếu kẽm dẫn đến các bệnh ngoài da.
- Thiếu fluor nguy cơ mắc bệnh răng miệng
Khi trẻ được xác định có nguy cơ bị thiếu vitamin và khoáng chất thì mẹ nên tiến hành bổ sung các chất này cho bé ngay. Ngoài ra, khi nghi ngờ chế độ ăn uống của con không đủ cung cấp vitamin và khoáng chất cho con thì cũng cần bổ sung ngay.
Tuy nhiên, việc cung cấp cần được lưu ý hết sức cẩn thận, vì các dưỡng chất này cũng chứa nhiều tác dụng phụ như thuốc tân dược.
Vitamin và khoáng chất lấy từ đâu?
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể. Mẹ nên bổ sung nguồn dinh dưỡng này cho con từ các loại thực phẩm. Tùy thuộc nhu cầu cơ thể của con, bạn hãy gia giảm các thực phẩm sao cho cân bằng giữa các vitamin và khoáng chất.
- Vitamin A: Gan, cá, sữa,…tiền vitamin A: Cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột, quả có màu vàng, ngô,…
- Vitamin B1: Gạo, bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm,…
- Vitamin B6: Gan bê, thịt lợn, thịt gà, ngô,…
- Vitamin B9: Măng tây, rau xanh, đậu, gan, thịt gà, trứng,…
- Vitamin B12: Chứa trong pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng.,…
- Vitamin C: Cam, chanh, bưởi, rau xanh, cải bắp, cải xoong, xoài, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ổi,…
- Vitamin D: Cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa,…
- Vitamin E: Bột mì, quả hạnh nhân,…
- Magie: Đậu nành, hạt điều, hạnh nhân, đậu trắng, rau xanh, ngô, gạo, bánh mì, cá,…
- Sắt: Gan, hàu biển, cá, trứng, thịt lợn, thịt gà, đậu phụ.Selenium có nhiều trong thịt lợn, cá, trứng, các loại ngũ cốc,…
- Kẽm: Hàu biển, gan, sò, ốc, thịt bò, trứng, cá,…
Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho con
Bạn cần lưu ý cho con dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Thiếu vitamin và khoáng chất không tốt cho sức khỏe, nhưng nếu thừa thì sẽ nguy hiểm hơn rất nhiều. Thừa vitamin A có thể gây ngộ độc, làm tăng áp lực nội sọ, khiến trẻ bị nôn nhiều, đau đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển xương, có thể làm trẻ chậm lớn. Thừa canxi có thể gây mệt mỏi, chán ăn, sỏi thận, tăng huyết áp,….
- Trước khi cho con sử dụng bất kỳ loại thuốc nào bổ sung vitamin và chất khoáng thì cũng cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên khoa nhi.
- Nên cho trẻ dùng dạng lỏng như dung dịch uống vì vừa dễ uống vừa dễ hấp thu.
- Thuốc bổ sung vitamin không có tác dụng thay thế được thức ăn, do đó, vẫn phải cho con ăn uống đầy đủ, cân bằng các nhóm thực phẩm.
Nguồn: giadinh.net.vn
Châu Sen