Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin cho bà bầu
Dinh dưỡng bà bầu là một trong những vấn đề vô cùng quan trọng, nhất là đối với thai nhi và mẹ bầu. Để cho thai nhi phát triển tốt thì cần bổ sung vitamin cho bà bầu; đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng với tinh thần vui vẻ và lạc quan.
Hãy cùng tham khảo ngay bài viết của Nof dưới đây nhé!
Vitamin là gì? Vitamin có vai trò như thế nào?
Vitamin được biết là một loại thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc. Tác dụng là cung cấp vitamin cho bà bầu, với các khoáng chất cần thiết trong suốt thời kỳ mang thai. Vai trò của vitamin là bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và con, đồng thời ngăn ngừa tình trạng dị tật cho thai nhi.
Công dụng của các loại vitamin
Theo như nghiên cứu của các chuyên gia cho rằng: Vitamin có trong thực phẩm tươi sống nhằm giúp cân bằng cơ thể được tốt hơn. Nhưng bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học trong suốt thời kỳ mang thai.
Ngoài ra, một số vitamin lại rất dễ bị phân hủy trong quá trình bảo quản, nấu nướng như vitamin C; A và K.
Dưới đây là thông tin về một số loại vitamin và công dụng của chúng:
– Vitamin A và Beta Carotene: Hỗ trợ phát triển về hình thái, chức năng của mắt; giữ vai trò chính trong sự biệt hoá mô.
– Vitamin B1: Có khả năng tăng cường năng lượng và cải thiện hệ thần kinh.
– Vitamin B2: Giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa, phòng chống thiếu máu do thiếu sắt.
– Vitamin B3: Có tác dụng giúp cải thiện làn da, hệ thần kinh và hệ tiêu hoá.
– Vitamin B5: Rất cần thiết cho sức khỏe của não và hệ thần kinh
– Vitamin B6: Giúp hình thành các tế bào máu; giảm cảm giác khó chịu trong giai đoạn ốm nghén.
– Vitamin B12: Có vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra các tế bào mới; đặc biệt là các tế bào máu và củng cố hệ thần kinh.
– Vitamin C: Là một chất chống oxy hoá hữu hiệu, giúp bảo vệ các tế bào và giúp cơ thể người mẹ tăng hấp thụ vi chất sắt, cải thiện hệ thống miễn dịch,…
– Vitamin D : Đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố và cải thiện cho bộ xương và răng của trẻ hình thành và phát triển.
– Vitamin E: Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó giúp cho sáng mắt, đẹp da,…
Chọn vitamin như thế nào cho đúng?
Do tình trạng sức khỏe, cơ địa của mỗi người là khác nhau; vì vậy trước khi lựa chọn sản phẩm, cần lưu ý những điểm sau:
– Cần căn cứ vào tình trạng với cơ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua vitamin. Bởi trong các xét nghiệm thai nhi, bác sĩ sẽ biết hàm lượng chất nào thiếu trong cơ thể người mẹ
– Nên tìm hiểu kỹ thông tin thành phần, để lựa chọn được đúng loại vitamin phù hợp với nhu cầu
– Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tránh những hậu quả khôn lường khi sử dụng không đúng cách
– Dùng vitamin theo đúng liều lượng, tùy thuộc vào thể trạng của sức khỏe bản thân.
– Nên lựa chọn những sản phẩm vitamin đã được cục quản lý dược kiểm định, cấp phép, có nguồn gốc và hạn sử dụng rõ ràng.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin cho bà bầu
Khi bổ sung vitamin thì phụ nữ mang thai nên lưu ý một số vấn đề sau:
Nên bổ sung vitamin trước khi mang thai 3 tháng
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng; phụ nữ nên bổ sung vitamin trước khi mang thai 3 tháng. Việc làm này giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai và là bước chuẩn bị cho quá trình mang bầu.
Tránh bổ sung cùng lúc nhiều loại vitamin hoặc khoáng chất; mỗi loại vitamin khi đưa vào cơ thể cần có liều lượng thích hợp.
Sử dụng vitamin cần theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.
Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh kết hợp với tập thể dục đều đặn. Nước và chất xơ trong rau quả góp phần điều hòa lượng chất thu nạp vào cơ thể.
Nên uống vitamin gần bữa ăn, lúc này hàm lượng chất béo trong thức ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất các vitamin và khoáng chất.
Sức khỏe của phụ nữ mang thai là quan trọng nhất. Những thay đổi dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng tới bản thân người mẹ; mà còn tác động đến cả thai nhi. Hãy chăm sóc và lựa chọn những sản phẩm để bổ sung vitamin cho bà bầu đem lại hiệu quả cao để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Theo Preiq
Nguyễn Quỳnh
