Nắm rõ thực đơn dinh dưỡng cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi
Trong khoảng thời gian từ 0 – 12 tháng; ngoài sữa mẹ thì trẻ sơ sinh cần được bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng ở trẻ lứa tuổi này cần được hết sức lưu ý; bởi cơ thể của trẻ còn rất yếu để tiếp thu dưỡng chất. Sau đây nof.vn sẽ chia sẻ đến mẹ thực đơn dinh dưỡng cho bé từ 0 – 12 tháng tuổi, hãy cùng tham khảo nhé!
Ở trẻ sơ sinh thì sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất; ngoài ra, khi trẻ có những dấu hiệu đặc biệt thì mẹ nên cho bé ăn dặm thêm; điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bé. Tuy nhiên, thực đơn dinh dưỡng cho bé từ 0 – 12 tháng còn phụ thuộc vào ngày tuổi và mức độ tiếp thu của cơ thể bé. Do đó, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa nhi trước khi cho bé sử dụng.
Thực đơn dinh dưỡng cho bé từ 0 – 6 tháng
Bên cạnh sử dụng sữa mẹ, mẹ nên kết hợp bổ sung cho con các loại sữa pha theo công thức. Trẻ ở độ tuổi này thường rất mau đói; do đó, mẹ nên bổ sung cho con lượng sữa theo đúng nhu cầu, theo khoảng sau.
- Bé từ 0 – 3 tháng: Bú mẹ mỗi 1 – 3 tiếng hay bú sữa công thức 550 – 1200ml.
- Bé từ 4 – 5 tháng: Bú mẹ mỗi 2 – 4 tiếng hay bú sữa công thức 700 – 1400ml.
Thực đơn dinh dưỡng cho bé từ 6 – 8 tháng
Sáng sớm thức dậy: Sữa mẹ hoặc sữa công thức
- Bữa sáng: Sữa mẹ hoặc sữa công thức, sau đó thêm 1 – 2 muỗng ngũ cốc hoặc nước trái cây.
- Bữa trưa: Uống sữa trước, và bổ sung thêm 1 – 2 muỗng bột ngũ cốc hoặc 2 – 4 muỗng rau củ hoặc nước ép các loại.
- Bữa tối: Sữa mẹ hoặc sữa công thức và 1- 2 muỗng nước ép trái cây hoặc canh rau củ quả.
Hầu hết các bé, trong giai đoạn này thường: Bú mẹ mỗi 3 – 4 tiếng hay 700 – 1100ml sữa công thức.
Nhiều bé ở giai đoạn này chưa thực sự sẵn sàng cho 3 bữa/ ngày. Tuy nhiên cũng có bé có thể bắt kịp nhịp ăn uống này khi 7 – 8 tháng. Vì vậy, mẹ hãy bắt đầu một cách chậm rãi và tập dần cho bé. Những lần đầu làm quen với thức ăn, có thể bé chỉ ăn được ½ muỗng và khi bé đã dần quen với thức ăn mới, mẹ sẽ tăng lượng lên dần dần.
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 8 – 12 tháng
Sáng sớm vừa thức dậy: Sữa mẹ và/hoặc sữa công thức.
- Bữa sáng: Vẫn cho bé bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức. Kết hợp với ăn dặm các thực phẩm sau: Bột ngũ cốc trẻ em: 1 – 2 muỗng canh; Nước trái cây hay củ quả: 4 – 6 muỗng canh; Chế phẩm từ sữa như sữa chua chẳng hạn: 2 muỗng canh.
- Bữa trưa: Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức trước. Sau đó, kết hợp với: Bột ngũ cốc hay một số loại ngũ cốc khác như nui, cơm…: 2 – 4 muỗng canh; Thịt hay chế phẩm đạm thịt thay thế: 2 – 4 muỗng canh; Nước trái cây hay rau củ: 4 – 6 muỗng canh mỗi loại và có thể hòa chung với ngũ cốc bé ăn; Chế phẩm từ sữa (sữa chua hay phô mai).
- Bữa tối: Sữa mẹ hoặc sữa công thức. Sau đó, kết hợp: Ngũ cốc như nui, cơm…: 2 – 4 muỗng canh; Thịt/ chế phẩm thay thế thịt: 2 muỗng canh; Nước trái cây và/hoặc rau củ: 4 – 6 muỗng canh mỗi loại, dùng riêng hay trộn với nhau; Chế phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai.
Lưu ý cho mẹ: Trong bữa trưa, bổ sung đạm từ thịt có thể được lượt bớt tùy theo sở thích và nhu cầu của bé.
Thông thường, từ 5 – 6 tháng tuổi, các bé sẽ bắt đầu ăn dặm, nhưng với số lượng thực phẩm khác nhau. Một số bé 6 – 7 tháng có thể ăn 120 – 180gr thức ăn/ngày trong khi một số khác chỉ có thể dung nạp được 30 – 60gr/ngày. Do đó, mẹ nên quan sát sự phát triển của bé để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
Khi nào là bé ăn đủ?
Lượng thức ăn của bé có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như:
- Những bé ăn dặm lúc 4 tháng sẽ có thể ăn được nhiều hơn so với bé bắt đầu ăn dặm lúc 6 tháng.
- Những bé được làm quen với thức ăn cắt nhỏ khi mới mới bắt đầu tập ăn sẽ có thể ăn ít hơn bé được ăn bột nhuyễn
- Bé ăn được bao nhiêu, nhiều hay ít, là tùy thuộc vào tính háu ăn của mỗi bé. Cũng giống như người lớn, một số bé có thể ăn nhiều hơn bạn đồng lứa.
Nguồn: marrybaby.vn
Châu Sen
