Dầu cá omega-3 có tác dụng gì đối với bà bầu?
Dầu cá omega-3 là một loại axit béo có lợi cho sự hình thành; và phát triển toàn diện của phụ nữ mang thai và thai nhi. Nghiên cứu thực tế cũng cho thấy, việc sử dụng dầu cá Omega-3 cho bà bầu thường xuyên; sẽ giúp sức khỏe mẹ bầu cũng như trẻ sơ sinh có sức đề kháng mạnh hơn, ít bệnh tật.
Vậy vai trò của dầu cá Omega-3 là gì? Làm thế nào để uống dầu cá đúng cách? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong phần chia sẻ dưới đây.
Lợi ích khi bổ sung Omega-3 cho bà bầu
Dầu cá chứa Omega-3 và DHA và có nhiều lợi ích cho sức khỏe; bao gồm giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu trên thế giới và trong nước đã chỉ ra rằng dầu cá Omega-3 được bà bầu sử dụng có nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi.
Tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ
Một nghiên cứu được thực hiện trên nhóm phụ nữ mang thai Mexico từ 2 đến 6 tháng tuổi. Và Omega-3 có tác dụng tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ và làm ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch.
Cụ thể, mẹ uống viên dầu cá omega 3 với hàm lượng 400mg/ngày; thì trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có hệ hô hấp ổn định. Và nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ khỏi nhanh hơn những bé có mẹ không dùng dầu cá mà chỉ dùng thuốc bổ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Theo nghiên cứu khác của các chuyên gia từ đất nước Đan Mạch cho thấy; nếu dùng dầu cá omega-3 cho bà bầu thường xuyên trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Sẽ có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh.
Họ cho biết thêm lượng axit béo Omega-3 trong dầu cá; còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp. Ngoài ra, việc sử dụng dầu cá omega-3 trong giai đoạn thai kỳ còn giúp giảm quá trình hình thành hội chứng ADHD.
Giúp quá trình phát triển não bộ, nhận thức thai nhi tốt hơn
Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên; thì omega-3 còn giúp não bộ và nhận thức của trẻ được phát triển một cách toàn diện hơn. Một số nghiên cứu khác cũng nhận định, bổ sung omega-3 từ dầu cá giúp trẻ có chỉ số IQ và thị lực cao hơn hẳn.
Bổ sung Omega-3 cho bà bầu đúng cách
Không khác những loại thuốc bổ sung canxi, sắt, axit folic cho bà bầu khác. Việc bổ sung dầu cá omega-3 cần uống đúng cách thì sẽ đem lại hiệu quả cao.
Do vậy, phụ nữ mang thai cần hết sức lưu ý cách sử dụn; để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ.
Tuy nhiên trong quá trình sử dụng dầu cá omega-3 cho bà bầu cần đảm bảo:
– Đúng liều: bà bầu cần chú ý tỷ lệ EPA/DHA thay cho tổng lượng có trong mỗi viên dầu cá. Mặc dù dầu cá là thuốc bổ sung dễ dàng tìm mua ở hiệu thuốc; nhưng bà bầu cần sự tư vấn và tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
– Đúng lúc: Nên uống dầu cá omega-3 cho bà bầu sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc trưa; để dầu cá dễ hấp thu trong môi trường chất béo. Không nên uống dầu cá vào buổi tối, không vận động sẽ làm thành phần khó tan, khó hấp thu.
– Chú ý thành phần dầu cá: Mẹ bầu cần lưu ý chọn đúng dầu cá omega-3 cho bà bầu. Tránh nhầm sang dầu cá chứa vitamin A và D; sẽ gây ngộ độc nếu dùng nhiều.
Đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật bào thai; mẹ bầu không nên dùng dầu cá thô. Bởi sản phẩm thô chưa được lọc bỏ và có nguy cơ cao nhiễm hóa chất, kim loại nặng làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ.
Lời khuyên cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
Nên bổ sung dầu cá trước giai đoạn mang thai để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh; và tâm lý sẵn sàng nhất. Ngoài ra, phụ nữ có thể bổ sung omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi trước thai kỳ. Một số loài cá biển lớn có chứa nhiều omega 3; nhưng lại được khuyên không nên ăn trong giai đoạn mang thai vì thực phẩm này dễ chứa kim loại nặng, thủy ngân.
Lưu ý khi dùng dầu cá Omega-3 cho bà bầu
Trước khi uống cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không sử dụng tùy tiện cho những người bị bệnh dị ứng, tiểu đường, rối loạn đông máu, huyết áp thấp, mất cân bằng hormone, rối loạn nhịp tim.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Nof sẽ giúp các bạn hiểu và biết cách sử dụng dầu cá omega-3 cho bà bầu đúng cách.
Theo Preiq
Nguyễn Quỳnh
