Làm sao để đi du lịch an toàn và đảm bảo được sức khỏe?
Chúng ta rất dễ bị ốm khi đi di chuyển liên tục, chính sức khỏe yếu lại là nguyên nhân khiến cho chuyến du lịch an toàn mà mình mong muốn không còn được như ý nữa. Vậy câu hỏi đặt ra lúc này là làm sao để giữ gìn được một nền tảng sức khỏe tốt nhất trong khi vẫn du lịch liên tục? Các bạn hãy đi tìm câu trả lời với chúng tôi ngay sau đây nhé
Luôn phải ngủ đủ giấc
Đối với nhiều người; họ xem việc đi du lịch là để xả hơi, thư giãn, đặc biệt là những người đi theo nhóm, đoàn. Chính suy nghĩ như vậy nên mọi người dễ buông lỏng bản thân, ăn và đi chơi thâu đêm. Tuy nhiên đây lại là điều không nên chút nào, hãy hạn chế tiệc tùng ban đêm khi đi du lịch nhé
Chúng sẽ khiến sức khỏe chúng ta bị bào mòn, đặc biệt nếu ngày hôm đó vừa di chuyển đường dài sẽ khiến cơ thể dễ kiệt sức.
Lời khuyên lúc này đó là hãy giành thời gian nghỉ ngơi, đi nghỉ trước 22 giờ đêm để “sạc” lại năng lượng, lấy sức cho ngày mới để tiếp tục cuộc hành trình.
Mặc trang phục phù hợp thời tiết và hoạt động
Không ít bạn mặc quần áo theo kiểu “thời trang phang thời tiết” để có những tấm ảnh đẹp. Tuy nhiên quan điểm của chúng tôi thì lại khác. Việc lựa chọn trang phục nên phù hợp với tình hình điểm đến.
Mùa đông cần mang đủ đồ ấm; mùa mưa mang đồ mau khô và thêm quần áo mưa, quần áo mặc dự phòng. Mùa hè thì đương nhiên nên chọn những bộ quần áo cotton mát mẻ,
Ngoài ra, với những chuyến đi đặc biệt như leo núi; trèo đèo lội suối hay bơi lặn, bạn nên mang trang phục chuyên dụng với hoạt động bạn chọn.
Ăn đủ bữa và đủ chất
Đến địa phương có nhiều đặc sản ngon; hợp khẩu vị; nếu muốn thưởng thức hết bạn nên giảm lượng đồ ăn của món đó. Ví dụ gọi phần trẻ em; hoặc có thể chia thành nhiều bữa trong ngày.
Việc chia nhỏ bữa ăn giúp dạ dày tiêu thụ thức ăn hiệu quả, tránh bị đầy hơi và đau bụng.
Trong chuyến đi bạn phải hoạt động nhiều; do đó dù là người hay bỏ bữa, bạn vẫn nên ăn đúng giờ để nạp năng lượng, nhất là khi đi theo tour sẽ khó ăn uống tùy ý.
Ngoài ra mang một ít đồ ăn nhẹ bên người là một cách chống đói nếu đi đường không tìm được chỗ ăn uống.
Bên cạnh đó; khi đi chơi bạn có xu hướng ăn nhiều đồ vặt, và các đặc sản có thể quá nhiều đạm. Lời khuyên là hãy gọi thêm món rau xanh để tăng cường chất xơ nhé.
XEM THÊM: KINH NGHIỆM DU LỊCH ĐÀ NẴNG
Uống đủ nước lọc
Các thức giải khát như nước ngọt, sinh tố, trà sữa ở địa phương thật sự hấp dẫn, nhưng chúng không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho bạn mỗi ngày.
Nước lọc giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, và giữ làn da tránh bị khô hay cháy nắng. Bạn nên mang chai cá nhân đựng nước lọc mang theo, và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ
Trừ các chuyến trekking hoặc phải hoạt động nhiều, trong những chuyến đi thư thả; chúng tôi khuyên bạn nên tập một số bài tập nhẹ từ 15 – 30 phút để cơ thể khỏe khoắn; năng động hơn.
Đi bộ quanh khuôn viên khách sạn, đi ra quán cà phê, tập yoga hoặc bài thể dục cơ bản ngoài sân vườn… là cách luyện tập nhẹ nhàng, hiệu quả hơn khi ở không gian tự nhiên, trong lành.
Hy vọng những kinh nghiệm chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích. Nếu bạn đang có dự định du lịch ở đâu đó, hãy luôn chuẩn bị mọi thứ thật chu đáo để có chuyên du lịch an toàn nhé.
Nguồn vnexpress.net
Lê Dung
