Các loại thức uống dinh dưỡng tăng cân ngon khó cưỡng

Các loại thức uống dinh dưỡng tăng cân ngon khó cưỡng
4 phút, 19 giây để đọc.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của con người chúng ta. Đặc biệt là ảnh hưởng của nó đến sức khoẻ. Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp con người không chỉ có một cơ thể khoẻ mạnh; mà nó còn mang lại một tinh thần thoải mái, vui vẻ. Bởi vì lúc nào cơ thể bạn cũng đủ năng lượng để xử lý các vấn đề xảy ra. Đối với một số người vì cơ địa tốt, ăn gì hấp thụ nấy, vì vậy dễ tăng cân. Ngược lại, có một số người ăn vào là tiêu hết vì vậy dễ bị gầy. Sau đây là top 7 các thức uống dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy. Bạn có thể lưu lại danh sách thức uống này để chia sẻ cho những người muốn tăng cân.

Những nguyên liệu của các loại thức uống dinh dưỡng này rất đơn giản như bắp, bí hay chuối,… Điều đặc biệt là nó được chế biến cùng với sữa. Hãy cùng NOF cập nhật những loại thức uống giúp tăng cân hiệu quả.

Để tăng cân cho người gầy, ngoài bữa ăn chính với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng ra. Trong chế độ dinh dưỡng, cũng cần phải bổ sung 2 đến 3 bữa phụ. Điều này giúp cơ thể người gầy được cung cấp dinh dưỡng liên tục.

Thức uống dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy

  • Sữa làm từ bắp/ ngô

Sữa bắp là một trong những thức uống dinh dưỡng tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Mà sữa bắp còn là một trong những thức uống giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất. Nó có chứa một lượng lớn chất xơ cùng nhiều vitamin A, E, B1, B3, B5, axit folic, … Từ những chất dinh dưỡng và vitamin này giúp tăng cường sức khỏe; và đặc biệt giúp tăng cân.

  • Sữa làm từ bí đỏ

Bí đỏ là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao; cung cấp hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C, … cho cơ thể. Trong đó, loại quả này chứa rất nhiều vitamin A; nó đóng vai trò rất quan trọng và có nhiều nhất giúp cường chắc khỏe, mắt sáng. Không chỉ có vậy, nó còn góp phần tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.

thuc-uong-dinh-duong-bi-do-1

Khi chế biến kết hợp giữa bí đỏ với sữa đặc sẽ tạo ra một loại thức uống bổ dưỡng. Sữa bí đỏ vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch; nó lại vừa giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng, tự nhiên nhất.

  • Sữa làm từ chuối

Một trong những thức uống giàu dinh dưỡng hỗ trợ người gầy tăng cân rất hiệu quả không thể bỏ qua. Đó chính là sữa chuối. Quả chuối có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Nó giúp giảm căng thẳng đầu óc và chữa phần nào triệu chứng đau đầu. Đặc biệt, sữa chuối còn có khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Chuối còn có khả năng chống lại hiện tượng trầm cảm; nhờ Tryptophan được chuyển thành serotonin giúp kích thích não bộ. Nó tinh thần con người thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn. Sữa chuối được làm cực kì đơn giản.

  • Sữa Socola

Một thức uống không thể bỏ xót trong danh sách các lại nước uống tăng cân đó chính là sữa Socola. Một ly sữa chocolate đã cung cấp 220 calo chiếm 11% năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, loại thức uống này còn rất giàu dinh dưỡng và carb; hàm lượng dưỡng chất ở sữa socola cao gấp đôi so với sữa nguyên kem.

thuc-uong-dinh-duong-socola-2

  • Nước ép từ các loại quả

Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao vì thành phần chủ yếu là các loại quả. Nhờ có thành phần chất xơ cao mà nó giúp cho cơ thể để duy trì quá trình trao đổi chất; loại bỏ các vấn đề liên quan đến dạ dày hay rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể.

Các loại đường tự nhiên Saccarose chuyển hóa nhanh chóng trong hệ tiêu hóa; nên chỉ sau 1 giờ tiêu thụ, bạn đã cảm thấy đói và muốn ăn tiếp. Các loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể ép nước để hỗ trợ tăng cân cho người gầy là: cam, xoài, bơ, dừa, chuối, chà là, nho, dứa, dưa hấu.

thuc-uong-dinh-duong-3

  • Các loại sinh tố

Đây là loại thức uống dinh dưỡng giúp tăng cân lành mạnh mà người gầy. Khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng tăng cân mỗi ngày. Trong sinh tố có hàm lượng chất xơ cao từ trái cây và chất béo từ sữa kết hợp với nhau; từ đó, tạo thành một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt.

Trích theo Whestore

Bảo Hân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.