Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khi trẻ bị táo bón hợp lý

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khi trẻ bị táo bón hợp lý
3 phút, 40 giây để đọc.

Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ em khiến không ít bố mẹ lo lắng. Bên cạnh thực hiện các biện pháp điều trị; bố mẹ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cho trẻ để bệnh mau khỏi. Chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp cho trẻ phát triển mà còn cải thiện tình trạng táo bón rất hiệu quả. Vậy khi trẻ bị táo bón cần bổ sung những thực phẩm gì? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của nof.vn để rõ nhé!

Bổ sung 5 loại dinh dưỡng cần thiết khi trẻ bị táo bón

Dưới đây là top 5 loại dinh dưỡng mẹ cần bổ sung ngay cho con khi bị táo bón.

Các loại trái cây cần thiết

Chất xơ là một thành phần dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong quá trình tiêu hóa; có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, làm mềm phân và cải thiện nhu động ruột. Do đó, cung cấp chất xơ trong chế độ ăn uống là việc không thể thiếu. Khi trẻ bị táo bón, mẹ nên bổ sung lượng chất xơ nhiều hơn để cải thiện bệnh; giảm bớt những khó chịu, đau đớn, mệt mỏi khi đi vệ sinh.

Mẹ nên tăng cường bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ như: Mơ, mận, nho khô,…

Rau xanh – dinh dưỡng không thể thiếu

Rau xanh là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và chất xơ. Đặc biệt, các loại rau súp lơ xanh, rau đay, rau mồng tơi, rau cải, rau dền, đu đủ xanh;…đều có hàm lượng chất xơ lớn, giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tích cực hơn; giúp phân mềm và xốp, dễ tống thải ra ngoài, từ đó nhanh chóng giải quyết tình trạng táo bón cho trẻ.

Trẻ bị táo bón nên ăn sữa chua

Sữa chua có chứa một hàm lượng lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột; phòng tránh các tác động xấu của vi khuẩn có hại đến chức năng hệ tiêu hóa của trẻ giúp trẻ ăn ngon, hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa một hàm lượng chất xơ; do đó,  ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả cả tình trạng táo bón và biếng ăn của trẻ.

Thực phẩm giàu Magie và Kẽm

Magie và Kẽm giúp kích thích tăng cường nhu động ruột; từ đó tống đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Các thực phẩm giàu Magie bao gồm: Các loại hạt vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, dưa hấu,….Thực phẩm giàu kẽm chứa nhiều trong: Tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,…

Uống đầy đủ nước

Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến phân trở nên khô cứng hơn và gây ra táo bón. Vì vậy, cho trẻ uống nhiều nước hơn là cách đơn giản giúp làm giảm tình trạng táo bón. Mẹ nên rèn cho trẻ thói quen uống nước đều đặn, đầy đủ thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát.

Tại sao dinh dưỡng hợp lý mà trẻ vẫn bị táo bón?

Trên thực tế, nhiều mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, nhưng con vẫn bị táo bón. Nguyên nhân được xác định chủ yếu là do con bị thiếu chất xơ, nguyên nhân này chiếm đến 95% bởi:

  • Quá trình chế biến rau quả không đúng: Nấu rau quá kỹ hay chỉ cho trẻ uống nước hoa quả mà bỏ đi phần xác. Trẻ bị táo bón thường có xu hướng chướng bụng, đầy hơi và biếng ăn nên để dỗ trẻ ăn đủ lượng chất xơ cần thiết là rất khó khăn.
  • Để giải quyết được những vấn đề này, mẹ có thể cho trẻ sử dụng các chế phẩm bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhi trước khi thực hiện điều trị cho con bằng bất kỳ liệu pháp nào.
  • Bên cạnh đó, hỗn hợp chất xơ tự nhiên và men vi sinh vừa giúp cải thiện đường ruột, đồng thời cải thiện tính chất phân, giúp trẻ vừa hết táo bón, mà hệ tiêu hóa lại khỏe mạnh và ăn ngon miệng hơn.

Nguồn: healthplus.vn

Châu Sen

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.