Thức uống bổ dưỡng sức khoẻ cực kì dễ làm
Top 5 các thức uống bổ dưỡng sức khoẻ
Ngoài việc bổ sung đủ 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày; chúng ta cũng cần bổ sung rất nhiều các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Không chỉ giúp con người duy trì những hoạt động hằng ngày; mà nó còn giúp chúng ta phòng ngừa thêm một số loại bệnh khác. Chính vì vậy, chỉ uống nước lọc thôi là chưa đủ với một cơ thể con người. Nếu có điều kiện, thì ngoài việc phải cung cấp nước; chúng ta nên sử dụng thêm một số loại thức uống bổ dưỡng sức khoẻ. Dưới đây, đề cập đến một số loại thức uống giàu chất dinh dưỡng và cực kì dễ làm tại nhà; nếu làm thì cũng mất rất ít thời gian.
Những bạn đi làm bận rộn có thể tham khảo thêm cách chế biến một số lại thức uống bổ dưỡng. Sau đây là top 5 các đồ uống cực kì bổ dưỡng với cách làm cực kì đơn giản.
Hỗn hợp sữa và gạo lứt
Sữa gạo lứt là thức uống bồi bổ với rất nhiều công dụng giúp tăng cường sức khỏe. Cụ thể, như: giúp cơ thể bổ sung lượng chất sơ, làm giảm nguy cơ sỏi mật; hay nhuận tràn, lợi tiểu. Ngoài ra, sữa gạo lức còn giúp giải nhiệt cơ thể. Vì trong gạo lức có chứa thành phần các chất như: Chất xơ, sắt, canxi, magie, selen, mangan,… Đồ uống này thích hợp dùng cho người gặp phải các vấn đề về tiêu hóa; hoặc người bị thừa cân.
Cách chế biến: Gạo lứt đem rang đến khi có mùi thơm nhẹ rồi đem xay nhuyễn. Sau đó, cho bột gạo lứt vào ly thủy tinh có nắp đậy, đổ nước nóng vào rồi hãm lấy nước.; Đun sôi khoảng 200ml sữa tươi; sau đó cho từ từ phần nước gạo lứt đã hãm ở trước, khuấy điều hỗn hợp này cho đến khi sôi lại và tắt bếp.
Lưu ý: Mỗi ngày, nên uống 1 ly sữa gạo lứt vào buổi sáng, lúc bụng còn chưa nạp thức ăn vào.
Hỗn hợp sữa và bí đỏ
Sữa bí đỏ thích hợp cho những người bị suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể; hoặc người gầy muốn tăng cân cần bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Cách chế biến: Bí đỏ rửa và gọt sạch vỏ, đem hấp chín. Sau đó cho thêm sữa, nước cốt dừa vào cùng để xay nhuyễn. Tiếp theo cho sữa tươi không đường vào và lọc qua rây để loại bỏ phần xơ.
Thức uống bồi bổ sức khoẻ này nên sử dụng phù hợp nhất là sau bữa ăn trưa; hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Sinh tố chuối và cà chua
Chuối kết hợp với cà chua tạo nên một món thức uống bồi bổ cơ thể rất tốt. Vì những trái cây này giúp bổ sung năng lượng tức thời; tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh,… Vì chúng chứa nhiều loại Vitamin như: A, C, D, K, hay các chất folate, canxi, magie,… Người bị thiếu chất hay người bị nóng trong cơ thể, táo bón;… là những đối tượng nên sử dụng thêm nữa hỗn hợp sinh tố chuối và cà chua.
Cách chế biến: Chuối và cà chua rửa sạch, sau đó chuối bỏ vỏ. Sau đó đem xay nhuyễn hỗn hợp 2 loại quả này. Có thể thêm đường và sữa tùy theo khẩu vị vào thứ đồ uống này. Sau các bữa ăn trưa thì nên sử dụng loại thức uống bỗ dưỡng này. Dùng mỗi tuần 3-5 ngày.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây là thức uống bồi bổ cơ thể; giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, sáng mắt, làm đẹp da,… Vì trong dâu chứa hàm lượng vitamin C, A lớn và chất chống oxy hóa. Người muốn cải thiện sức khỏe và đặc biệt là làn da hay uống loại thức uống này; vì hàm lượng vitamin C sẽ giúp dưỡng da trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa.
Cách chế biến: Cho dâu tây vào máy ép để ép lấy nước dùng; hoặc làm sinh tố dâu tây tùy theo sở thích. Mỗi ngày, uống 1 ly nước ép dâu tây sau bữa ăn trưa.
Nước ép cam thêm vài lát gừng
Nước ép cam thêm với vài lát gừng là một thức uống bồi bổ cơ thể hiệu quả. Loại đồ uống này giúp làm giảm đau bụng; tốt cho hệ tiêu hóa và giải rượu bia rất tốt. Vì bản thân nó chứa hàm lượng vitamin A, C, chất chống oxy hóa, khoáng chất. Những đối tượng hay sử dụng loại thức uống này, như: Người đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa; Người bị đau nhức xương khớp; Người thừa cân …
Cách chế biến: Vắt cam lấy nước và gừng gọt sạch vỏ. Có thể thêm đường nếu thích vào hỗn hợp kể trên. Chúng ta nên dùng mỗi ngày sau bữa ăn sáng.
Nước ép từ củ cải đường
Nước ép củ cải đường với nhiều dưỡng chất, thích hợp cho nhiều đối tượng. Vì nó có nhiều chất xơ, sắt, magie, acid folic và nhiều loại vitamin. Nên loại thức uống này giúp giảm đau, thư giãn gân cốt; thanh lọc cơ thể; phòng chống ung thư …Loại thức uống này rất thích hợp dùng cho người già muốn cải thiện sức khỏe xương khớp; hay hệ tiêu hóa, đặc biệt là những bệnh nhân tiểu đường.
Cách chế biến: Củ cải đường gọt sạch vỏ, rửa sạch. Sau đó cho vào máy ép thành nước. Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép củ cải đường sau bữa ăn sáng để cải thiện sức khỏe.
>>Xem thêm: 3 loại thức uống thiên nhiên có thể làm tại nhà
Trích theo viennhunghuoutw3
Bảo Hân
