Thực đơn dinh dưỡng phòng chống Covid-19 cho người già

3 phút, 17 giây để đọc.

Hiện nay, tình hình dịch bệnh Covid-19 ở Việt Nam đang được kiểm soát và có rất dấu hiệu rất tích cực; tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta lơ là với dịch bệnh. Trong những lúc như thế này, toàn bộ người dân phải đồng lòng và nâng cao ý thức của mỗi người. Đối với, những người già cần chú ý đặc biệt tới việc bảo vệ sức khỏe cá nhân. Ngoài những việc cần làm và phòng tránh dịch bệnh Covid-19 theo chỉ định của nhà nước; mỗi người dân nên chủ động nâng cao sức khỏe của mình bằng cách tập thể, bổ sung dinh dưỡng,…. đặc biệt đối với người lớn tuổi.

Sau đây là một số lưu ý về cách phòng chống đại dịch Covid-19 cho người già:

Cần tăng cường thể dục thể thao để nâng cao hệ miễn dịch

Việc tập thể dục trong giai đoạn tình hình dịch bệnh, những người già có thể chủ động tập ngay tại nhà bằng những bài tập giãn cơ đơn giản; nhẹ nhàng; các bài tập dưỡng sinh,… hay cũng có thể dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng. Mỗi ngày, người già chỉ cần dành ra 30-45 phút tập để có thể giải phóng năng lượng; cơ thể dẻo dai; chắc khỏe. Nhờ đó giúp các các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giảm lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Hỗ trợ sự phòng chống dịch bệnh phát tác, lây lan.

Người thân đặc biệt lưu ý với những người cao tuổi có bệnh lý mãn tính: Giai đoạn hiện tại; người cao tuổi mắc một số bệnh lý mãn tính chiếm tỉ lệ vô cùng cao. Một số căn bệnh phổ biến như: tim mạch; huyết áp cao; tiểu đường… đây căn bản đã là những loại bệnh nguy hiểm; chúng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nguy cơ mắc bệnh dịch cao hơn. Do đó, việc người cao tuổi có bệnh mãn tính càng cần có ý thức cao hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài việc theo dõi những hiện tượng của bệnh lý; kèm theo còn cần chú ý đến những thay đổi khác thường khác. Nếu có vấn đề mới trong sức khỏe cần ngay lập tới tới bác sỹ hoặc cơ quan y tế để được chăm sóc kịp thời.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ; hợp lý để phòng tránh bệnh cho người già trong mùa dịch.

Uống đủ nước: Không riêng gì người cao tuổi; chính những người bình thường cũng nên bổ sung lượng nước vào cơ thể hợp lí. Khi cơ thể đủ nước sẽ giúp cho hệ bài tiết đào thải ra các chất căn bã ra bên ngoài; nhờ đó mà giúp cho hệ miễn dịch loại trừ được các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Hệ miễn dịch chỉ hoạt động tốt nhất khi cơ thể đủ nước. Còn cần đảm bảo việc ăn chín uống sôi để bảo vệ hệ tiêu hóa. Để góp phần phòng tránh COVID- 19, cũng nên uống nước ấm để bảo vệ cổ họng.

Tăng cường vitamin và khoáng chất: Rau xanh và hoa quả tươi chính là nguồn dinh dưỡng tối ưu để bổ sung vitamin; khoáng chất cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất.

Bổ sung thêm các chất đạm: Riêng với người cao tuổi khi lựa chọn bổ sung chất đạm nên lựa chọn những chất đạm dễ tiêu hóa lại đầy đủ acid amin thiết yếu. Một loại thực phẩm giàu chất đạm rất tốt như cá hồi; sữa; trứng; thịt trắng…